Рекомендации по питанию онлайн. Питание на курсе стероидов и вне курса ААС.

Здравствуйте
Пишите сюда всем по вопросам совмещения продуктов питания и других добавок.
Хочется как-то помочь немного, наставить. Только вот, множество вопросов и ответов на тему питания засоряют другие спец. ветки.

Начну пожалуй )
Только плиз ссаными тряпками не кидайте.
п.с. хочу просушиться.

И долго ты на 90 углях и 70 жирах сидишь? Натурал?
ИМХО слишком жёстко.

Долговато (
Ага натурал.
Жирный сильно, просушиться хочу.
Пока детей не сделаю, на темную не пойду.
Мужики, научите как правильно, тема вроде как для помощи?

Анализы офигенные у тебя для такой диеты...
"Дороговато" - это долговато?
Чёт не верится что гормоны не посыпались при таком пистанутом каллораже.
У тебя поддержка не менее 3000 ккал.
Для снижения веса достаточно %20 скинуть от поддержки.
1500 - шок для организма, он ушёл в глухую защиту начнёт тормозить обменку скоро.

БЖУ 2,1,- углями остальное добираешь до нужных ккал.
Подожди мнения Андрея, он по пайке больше шарит

Я думаю не посыпались благодаря достинексу, могу ошибаться конечно.
Дороговато - долговато, т9 )
Получается нужно выйти на 2400ккал.
Как белки набрать понятно, как жиры примерно понял, но чем угли набрать? Я боюсь не осилю столько риса)
Завтра доберусь до работы и попробую пересчитать исходя из Вашего варианта.
Большое спасибо за совет и помощь!

Достинекс служит для сдержания пролактина. Только и всего.
Как долго сидишь на этой анорексичной диете? В месяцах?

https://trashbox.ru/link/fatsecret-android
Или в маркете качай

С 11 января - 4,5 месяца.
Посчитал про колораж:
Б 2г * 95кг = 190г * 4ккал = 720ккал из Б
Ж 1г * 95кг = 95г * 8ккал = 760ккал из Ж
У считаем от обратного:
2400ккал - 720ккал - 760ккал = 920ккал из У
т.е. 920ккал / 4ккал = 230ккал / 95кг = 2.42г У на 1кг веса.
Завтра пересчитаю все на жрачку и попробую 2 недели так покушать.
Посмотрим как пойдет)

Чем не вариант?
1 гр.!!!!!!! Жира.
75 гр. Углей.

Сорри, а пряники не быстрые У?
Разве быстрые можно?
Перед тренировкой их добавить (треня в обеденное время)?

Что то мне подсказывает, что я на таком калораже наберу )
Надеюсь я ошибаюсь)

Если ты в суточный КБЖУ всунешь даже торт, то можешь и его сьесть. Хоть весь!
"Чем дальше в ЗОЖ и ПП - тем хуже анализы и реже стоит хуй" © Sashan.
Не стоит превращать диету в каторгу)

Понял)
Про ЗОЖ и ПП, против этого всего! Есть цель идём к ней, а выпить чуть вина или съесть торт или бекон или гамбургер, иногда можно!
Плюс шашлык люблю)
Но очень и очень стараюсь держаться!
Попробую 2 недели, без послаблений и нарушений!

А мороженку можно?
Кореновку пломбир обожаю, и лето на дворе)
3 месяца не ел мороженку)

Ошибаешься. Просто попозже потиху начнёшь резать угли. Но какое-то время необходимо организму побыть на поддержке.

А почему нет?
Я далеко не гуру в питании.
Видел бы ты мой живот.
Если на этом ресурсе не запрещены ссылки на другие, то лови, там реально спецы есть:
https://do4a.com/threads/Питание-на-сушке.89/

Запутался (
В моем случае поддержка это 3000ккал.
Снижают на 20%, хотел завтра начать кушать на 2400ккал и постепенно худеть.
Или обязательно какое то время на 3000 ккал посидеть?

В идеале организму нужно посидеть на поддержке. Прийти в гомеостаз, если он сейчас начал замедлять метаболизм.
Но в твоём случае: щитовидка идеальна, не видно снижения обменки: тиреоиды в верхах.
Так что, я полагаю, можно с 2400 ккал стартовать.

Привет, я бы начал с 3000 ккал, и снижал каждую неделю на 100 ккал, дойдя до 2400ккал, уходил обратно в поддержку (она будет уже ниже) а дальше надо смотреть.... и запомни организм стремится к гомеостазу начнешь жрать наберешь еще больше.