Набор массы, нужна помощь.

Всем привет.
Нужно помощь опытных профессионалов. Набор мышечной массы. Пишите все, что считаете нужным!
Возраст: 28
Рост: 172
Вес: сейчас 68
Вес: желаемый 78-80
Работа не физическая, но в день смыше 10 000 шагов

Моя программа питания:

Тренировочный день
7:25 - Гейнер: Optimum Nutrition Serious Mass + Омега 3. 120гр

10:30 - завтрак: овсянка 200 гр.(или макароны 200 гр. с куриной грудкой 100 гр.) + Syntha-6 от BSN 40гр

12:30 - обед: макароны 200 гр. с куриной грудкой 100 гр., овощи 200 гр., + Омега 3

15:30 - творог 200 гр. 9%

18:00 - ужин: гречка 200 гр. с куриной грудкой + Syntha-6 от BSN 40гр.

19:30 - BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition (10гр.)
20:00 - Тренировка
20:50 - сразу BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition (8гр.)
21:20 - Гейнер: Optimum Nutrition Serious Mass 120гр

22:00 - макароны 200 гр. + Syntha-6 от BSN 40гр



Обычный день.
7:25 - BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition (5гр.)

8:00 - Гейнер: Optimum Nutrition Serious Mass + Омега 3. 120гр

10:30 - завтрак: овсянка 200 гр.(или макароны 200 гр. с куриной грудкой 100 гр.) + Syntha-6 от BSN 40гр

12:30 - обед: макароны 200 гр. с куриной грудкой 100 гр., овощи 200 гр., + Омега 3

15:30 - творог 200 гр. 9%

18:00 - ужин: гречка 200 гр. с куриной грудкой + Syntha-6 от BSN 40гр.

21:00 - коктейль: творог 200 гр. 9% + 1 банан, + 200 мл молока

Перед сном BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition (5гр.)

Сегодня покупаю ON. Micronized creatine powder - 300 г

Советы по добавками, все ли верно и чего не хватает?

По всяким рекомендациям,
но набрал себе живот сейчас

Не хватает подсчета БЖУ.