Травмы в пауэрлифтинге

Тема в разделе "Пауэрлифтинг", создана пользователем Dubhead, 9 фев 2015.

  1. Dubhead
    Dubhead Пользователь

    Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта, где главное значение имеют силовые показатели атлета. Спортсмен должен показывать максимальные результаты в 3 соревновательных упражнениях – жиме лежа, становой тяге и приседе. Так как непомерные веса очень сильно нагружают суставы человека, то при работе на грани своих возможностей не редко атлеты травмируются. Посмотрев на список соревновательных упражнений, можно сделать вывод, что травмы в пауэрлифтинге наиболее часто приходятся на поясницу, локтевой, коленный, лучезапястный плечевой суставы.

    Травмы в пауэрлифтинге

    Рекордсменом по травмам в пауэрлифтинге, а также в бодибилдинге и во многих других видах спорта считается плечевой сустав. Все потому, что плечо является очень подвижным, мы можем его разворачивать на 360 градусов. Травма сустава выводит спортсмена из спорта как минимум на полгода, так как их лечение длится очень долго. Травмирование суставов случается не так часто, как повреждения связок и сухожилий, растяжения мышц.

    Причины травм в пауэрлифтингеПричины травм в пауэрлифтинге

    Первопричиной большинства травм в пауэрлифтинге является неправильная техника выполнения упражнений. Прежде чем приступать к серьезным весам, вы должны усвоить технику всех упражнений, которые собираетесь выполнять. Наиболее подходящий вариант – найти опытного тренера, который будет с вами заниматься, но если у вас нету такой возможности, то можете изучать теорию в литературе, интернете, где угодно, но практические занятия нужно будет проводить под присмотром более опытных товарищей из вашего зала.

    Отсутствие разминки перед занятием. Все профессионалы без исключений выполняют разминку перед тренировками, а чем вы лучше них? Всегда смотрите на тех людей, которые чего-то добились, раз титулованные спортсмены делают разогрев перед началом тяжелой работы, то и вы должны это делать.

    Пренебрегание техникой безопасности. Перед подходом всегда проверяйте крепление тросов, фиксирующие опоры и другое оборудование. Из-за поломок инвентаря случается порядка 15% повреждений в пауэрлифтинге. Также стоит очень внимательно относиться к своей экипировке, она должна идеально вам подходить по размерам.

    Безответственность. Вы должны быть полностью сконцентрированы на рабочем процессе, иногда травмы в пауэрлифтинге случаются из-за невнимательности страхующего партнера. Также ни в коем случае не приходите в зал, если вы болеете или у вас плохой самочувствие.

    Неадекватность или излишняя самоуверенность. Часто спортсмены, достигшие каких-либо вершин, просто расслабляются. Сегодня вы можете пренебречь разминкой, а завтра попытаетесь что-то кому-то доказать и пойдете на непосильный вес, такое случается частенько. Также вы можете нарушить режим питания или не прислушаться к своему тренеру, а ведь именно он является частью вашего успеха. Если вы что-то в себе такое заметили, то хорошенько подумайте о своих приоритетах.

    Как избежать травм в пауэрлифтинге

    Как избежать травм в пауэрлифтингеКонечно, мы перечислили не все травмы в пауэрлифтинге и причины их возникновения, бывают также случаи появления грыж, переломы, разрывы сухожилий, но такие повреждения случаются очень редко. Сейчас травматизм в пауэрлифтинге уменьшился, по сравнению с тем, что было 50 лет назад, так как с развитием всех видов спорта, шла робота и над безопасностью спортсменов. Сегодня существует большое количество спортивного инвентаря, который снижает возможность получения травм. Исследования диетологов каждый год предоставляют всю информацию о составлению лучшего рациона для спортсменов, а производители спортивных добавок дают силовикам возможность улучшить состояние своих суставов и связок с помощью специальных препаратов.

    Как видите, травмы в пауэрлифтинге можно свести к минимуму, если соблюдать все правила и давать своему организму необходимые питательные элементы для восстановления. Если вы еще новичок в этом силовом виде спорта, то для избегания травм, рекомендуем вам найти опытного наставника. Когда ваши тренировки проходят без повреждений, и вы понимаете весь смысл тренировочного процесса, тогда занятия спортом будут для вас сплошным удовольствием.

    Видео о травмах позвоночника в пауэрлифтинге

    Видео о профилактике травм плечевого сустава

  2. Rokky
    Rokky Пользователь
    год назад при жиме повредил плече, беспокоит до сих пор. Жать большие веса не могу, но спокойно работаю с тяжелыми гантелями. Кто подскажет можно ли жим штангой заменить жимом гантелей, если я спортсмен любитель - выступать нигде не собираюсь, разве что в нашей качалке только.
  3. Gosha
    Gosha Активный пользователь
    Можно конечно, да и со штангой можно. только веса не большие и отказные повторы. и плече потихоньку укрепляй(закачивай), и с более серьезными травмами справляются. Да и к мануальщику бы сходить хорошему не плохо.
Загрузка...
Поделиться этой страницей