Спортпит для набора мышечной массы

Тема в разделе "Питание на массу", создана пользователем Oldboy, 3 май 2015.

  1. Oldboy
    Oldboy Moderator Команда форума

    Сегодня спортивное питание занимает прочное место среди других продуктов в рационе многих атлетов в бодибилдинге и других видах спорта. В большинстве случаев атлеты покупают эти добавки, чтобы набрать мышечную массу, улучшить рельефность и силовые показатели. Текущее количество производителей на рынке спортпита заставляет спортсменов долго ломать голову – анализировать отзывы в интернете, выбирать исходя из состава, сбалансированности, качества, известности бренда. В данной статье мы поговорим о лучшем спортивном питании, предназначенном для набора мышечной массы.

    Спортивное питание для набора мышечной массы

    Какие добавки для набора мышц существуют?

    Какие добавки для набора мышечной массы существуют?В мире бодибилдинга существует несколько разновидностей спортивных комплексов, которые эффективно работают на массонаборе:

    • Протеиновые комплексы;
    • Гейнеры;
    • Креатины;
    • Предтренники;
    • Аминокислотные добавки.

    Каждые из этих добавок в той или иной степени влияют на рост мышечной массы спортсмена, самыми эффективными считаются протеины, гейнеры, и креатины. Остальные же имеют несколько другое предназначение, но все же косвенно помогают наращивать мышцы.

    Какой спортпит для набора мышечной массы лучше?

    Протеин

    Говоря про правильное спортивное питание для набора мышечной массы, мы в первую очередь имеем ввиду протеины – белково-углеводные смеси, продаются в виде порошка, из которого готовятся белковые коктейли, богатые белком, аминокислотами и многими другими питательными веществами. Сегодня большинство производителей делают высококачественные протеины, вот некоторые из лучших:

    Гейнер

    ГейнерыГейнеры – еще один вид белково-углеводных смесей, но в этом случае уклон ложиться на количество углеводов, а не белков. Особенность гейнера в том, что кроме мышечной массы они еще могут наращивать жировую массу, что не всем может подойти. Чаще всего эти добавки используют эктоморфы – люди с худощавым телосложением, у которых очень быстрый обмен веществ и минимальное количество мышечной массы, для них набор жира не будет проблемой. А вот одни из самых лучших гейнеров на рынке:

    Креатин

    Креатиновые комплексы – добавки, которые стимулируют в первую очередь рост силовых показателей, а потом уже и рост мышц. Многие профессиональные атлеты считают креатин самой эффективной спортивной добавкой для атлетов, которые занимаются натурально. Самым эффективным видом креатина считается моногидрат. Многие культуристы лучшим креатином считают Creatine Powder от Optimum Nutrition.

    Предтренировочные комплексы

    К спортивному питанию для набора мышечной массы в бодибилдинге можно отнести и предтренники. Данные добавки, прежде всего, предназначены для повышения качества тренировки, вследствие чего мы получаем и улучшенный результат. Многие из предтренников дают эффект пампинга, который ускоряет рост мышц. Ознакомиться с лучшими представителями этого вида спортивного питания вы можете в статье про предтренировочные комплексы.

    Аминокслоты

    Аминокислотные добавкиАминокислотные добавки также в какой-то мере помогают наращивать мышечную массу, особенно, если речь идет о BCAA. Также они отлично защищают мышцы от разрушения, то есть обладают антикатаболическим эффектом. Вот небольшой список отличных аминокислотных добавок:

    Как видите, спортивное питание для набора мышечной массы весьма разнообразно. Слишком большой ассортимент и вариативность может поставить начинающего атлета в тупик, порой выбрать что-то идеальное по соотношению цены и качества сложно, в таком случае лучше ориентироваться на популярных производителей, которые не продадут вам пустышку.

    Видео о лучшем спортивном питании для набора мышечной массы

  2. Lumiamen
    Lumiamen Пользователь
    Из всего перечисленного, по своему опыту могу сказать, что самыми эффективными добавками для набора сухой мышечной массы являются креатин и сывороточный протеин, также эффект увеличивается, если принимать еще и казеин на ночь. Все остальное не стоит своих денег.
  3. Yashankin
    Yashankin Пользователь
    Всегда не мог понять, как правильно принимать креатин? с загрузкой или без? как лучше для роста мышц? как принимали его вы? протеины для меня увы слишком дороги, и почему вы отказались от гейнеров и бцаа?
  4. Lumiamen
    Lumiamen Пользователь
    гейнеры очень много быстрых углеводов содержат, от них только больше жирею. БЦА очень дороги и намного выгоднее получать их из натуральной пищи, яиц например. креатин принимать обязательно БЕЗ загрузки. загрузку придумали сами производители, чтобы продукт быстрее кончался. больше 5г креатина усвоить нельзя, как показали исследования.
  5. supermax
    supermax Новичок
    Креатин без нагрузки конечно же
  6. abramovnp
    abramovnp Новичок
    кто знает где в Пензе можно купить креатин ???
Загрузка...
Поделиться этой страницей