Рекомендации по питанию онлайн. Питание на курсе стероидов и вне курса ААС.

Тема в разделе "Общие вопросы", создана пользователем Trener_zdorovya, 30 май 2018.

  1. Trener_zdorovya
    Trener_zdorovya Местная знаменитость
    Здравствуйте
    Пишите сюда всем по вопросам совмещения продуктов питания и других добавок.

    Хочется как-то помочь немного, наставить. Только вот, множество вопросов и ответов на тему питания засоряют другие спец. ветки.
    Serhio нравится это.
  2. PavelM
    PavelM Пользователь
    Начну пожалуй )
    Только плиз ссаными тряпками не кидайте.
    п.с. хочу просушиться.

    Вложения:

    • Жрачка.JPG
      Жрачка.JPG
      Размер файла:
      110,1 КБ
      Просмотров:
      522
  3. razvalchik
    razvalchik Местная знаменитость
    И долго ты на 90 углях и 70 жирах сидишь? Натурал?
    ИМХО слишком жёстко.
    Trener_zdorovya нравится это.
  4. PavelM
    PavelM Пользователь
    Долговато (
    Ага натурал.
    Жирный сильно, просушиться хочу.
    Пока детей не сделаю, на темную не пойду.
    Мужики, научите как правильно, тема вроде как для помощи?
  5. razvalchik
    razvalchik Местная знаменитость
    Анализы офигенные у тебя для такой диеты...
    "Дороговато" - это долговато?
    Чёт не верится что гормоны не посыпались при таком пистанутом каллораже.
    У тебя поддержка не менее 3000 ккал.
    Для снижения веса достаточно %20 скинуть от поддержки.
    1500 - шок для организма, он ушёл в глухую защиту начнёт тормозить обменку скоро.

    БЖУ 2,1,- углями остальное добираешь до нужных ккал.
    Подожди мнения Андрея, он по пайке больше шарит
    Serhio, Trener_zdorovya и Kirill Russia нравится это.
  6. PavelM
    PavelM Пользователь
    Я думаю не посыпались благодаря достинексу, могу ошибаться конечно.
    Дороговато - долговато, т9 )
    Получается нужно выйти на 2400ккал.
    Как белки набрать понятно, как жиры примерно понял, но чем угли набрать? Я боюсь не осилю столько риса)
    Завтра доберусь до работы и попробую пересчитать исходя из Вашего варианта.
    Большое спасибо за совет и помощь!
  7. razvalchik
    razvalchik Местная знаменитость
    Достинекс служит для сдержания пролактина. Только и всего.
    Как долго сидишь на этой анорексичной диете? В месяцах?
    Trener_zdorovya нравится это.
  8. razvalchik
    razvalchik Местная знаменитость
  9. PavelM
    PavelM Пользователь
    С 11 января - 4,5 месяца.
    Посчитал про колораж:
    Б 2г * 95кг = 190г * 4ккал = 720ккал из Б
    Ж 1г * 95кг = 95г * 8ккал = 760ккал из Ж
    У считаем от обратного:
    2400ккал - 720ккал - 760ккал = 920ккал из У
    т.е. 920ккал / 4ккал = 230ккал / 95кг = 2.42г У на 1кг веса.
    Завтра пересчитаю все на жрачку и попробую 2 недели так покушать.
    Посмотрим как пойдет)
    razvalchik нравится это.
  10. razvalchik
    razvalchik Местная знаменитость
    IMG_20180208_235142_452.jpg
    Чем не вариант?
    1 гр.!!!!!!! Жира.
    75 гр. Углей.
    Trener_zdorovya нравится это.
  11. PavelM
    PavelM Пользователь
    Сорри, а пряники не быстрые У?
    Разве быстрые можно?
    Перед тренировкой их добавить (треня в обеденное время)?
  12. PavelM
    PavelM Пользователь
    Что то мне подсказывает, что я на таком калораже наберу )
    Надеюсь я ошибаюсь)
  13. razvalchik
    razvalchik Местная знаменитость
    Если ты в суточный КБЖУ всунешь даже торт, то можешь и его сьесть. Хоть весь!
    "Чем дальше в ЗОЖ и ПП - тем хуже анализы и реже стоит хуй" © Sashan.
    Не стоит превращать диету в каторгу)
    Trener_zdorovya нравится это.
  14. PavelM
    PavelM Пользователь
    Понял)
    Про ЗОЖ и ПП, против этого всего! Есть цель идём к ней, а выпить чуть вина или съесть торт или бекон или гамбургер, иногда можно!
    Плюс шашлык люблю)
    Но очень и очень стараюсь держаться!
    Попробую 2 недели, без послаблений и нарушений!
  15. PavelM
    PavelM Пользователь
    А мороженку можно?
    Кореновку пломбир обожаю, и лето на дворе)
    3 месяца не ел мороженку)
    Trener_zdorovya нравится это.
  16. razvalchik
    razvalchik Местная знаменитость
    Ошибаешься. Просто попозже потиху начнёшь резать угли. Но какое-то время необходимо организму побыть на поддержке.
  17. razvalchik
    razvalchik Местная знаменитость
    А почему нет?
    Я далеко не гуру в питании.
    Видел бы ты мой живот:).
    Если на этом ресурсе не запрещены ссылки на другие, то лови, там реально спецы есть:
    https://do4a.com/threads/Питание-на-сушке.89/
  18. PavelM
    PavelM Пользователь
    Запутался (
    В моем случае поддержка это 3000ккал.
    Снижают на 20%, хотел завтра начать кушать на 2400ккал и постепенно худеть.
    Или обязательно какое то время на 3000 ккал посидеть?
  19. razvalchik
    razvalchik Местная знаменитость
    В идеале организму нужно посидеть на поддержке. Прийти в гомеостаз, если он сейчас начал замедлять метаболизм.
    Но в твоём случае: щитовидка идеальна, не видно снижения обменки: тиреоиды в верхах.
    Так что, я полагаю, можно с 2400 ккал стартовать.
  20. Kirill Russia
    Kirill Russia Местная знаменитость
    Привет, я бы начал с 3000 ккал, и снижал каждую неделю на 100 ккал, дойдя до 2400ккал, уходил обратно в поддержку (она будет уже ниже) а дальше надо смотреть.... и запомни организм стремится к гомеостазу начнешь жрать наберешь еще больше.
    razvalchik нравится это.
Загрузка...
Поделиться этой страницей