Предтреник своими руками

Тема в разделе "Общие вопросы", создана пользователем Oldboy, 3 апр 2016.

  1. Oldboy
    Oldboy Moderator Команда форума

    Предтренировочные комплексы – одни из самых востребованных спортивных добавок в бодибилдинге. Но к сожалению, далеко не все имеют возможность покупать эти препараты из-за их высокой стоимости, да и далеко не все предтреники безопасны для здоровья из-за содержания мощных истощающих стимулирующих веществ. Поэтому многие спортсмены делают предтреники своими руками, а если вы еще этого не делаете и не знаете никаких рецептов, то эта статья для вас.

    Предтреник своими руками

    Большинство предтренировочных комплексов обладают завышенной стоимостью. Компании продают свои добавки подороже из-за известности бренда и рекламы. Тем не менее, многие предтреники состоят из веществ, которые без проблем можно купить в любой аптеке и получать такой же эффект.

    Дешевые предтренировочные добавки

    В бодибилдинге вместо предтреников часто используют растительные адаптогены. Они очень дешевые и дают мощный заряд энергии. Но такие препараты действуют на всех по-разному, поэтому каждому спортсмену приходится искать рабочий адаптоген именно для своего организма. Сейчас наиболее популярные следующие аптечные препараты:

    • Настойка элеутерококкаНастойка элеутерококка – принимается по инструкции. Очень эффективный адаптоген, который собрал множество положительных отзывов от опытных спортсменов.
    • Женьшень в гранулах – чаще всего принимают по 4-5шт за раз, судя по отзывам дает бодрость на 2-3 часа, что вполне достаточно для проведения эффективной тренировки.
    • Родиола розовая – мощное стимулирующее средство для повышения работоспособности и ускорения восстановления, в бодибилдинге чаще всего используют спиртовой экстракт на основе данного растения.

    Предтрены своими руками в домашних условиях

    Купить адаптоген из аптеки – вариант для ленивых. Многие спортсмены любят экспериментировать и поэтому готовят собственные предтреники своими руками из аптечный препаратов – такой вариант позволяет лучше подобрать компонент, который будет наиболее эффективен для вашего организма. Большинство домашних предтреников готовятся с использованием кофеина – мощного стимулятора нервной системы. В бодибилдинге популярностью пользуются следующие рецепты.

    Зеленый чай + долька лимона + чайная ложка меда – улучшает концентрацию не тренировках, снимает нервное напряжение, дает бодрость. По ощущениям атлетов – действует около двух часов. В зеленом чае содержится кофеин, но если вы часто употребляете кофе или другие кофеиновые напитки, то возможно данный рецепт не будет эффективным для вас.

    Зеленый чай + долька лимона + чайная ложка меда

    Черный чай + аскорбиновая кислота – отличный предтреник для повышения работоспособности на тренировках и подавления катаболических процессов (аскорбиновая кислота подавляет выработку кортизола). Как готовить – нужно заварить 3 пакетика чая в 200мл кружке, потом вылить содержимое в 0,5л бутылку, долить туда обычной воды, добавить 20 драже аскорбинок (по 50мг), взболтать пока драже не растворятся и поставить бутылку в морозилку. Принимать рекомендуется по несколько глотков в течении тренинга.

    Мощный домашний предтреник – приготовьте напиток по предыдущему рецепту и добавьте к нему 15-25 капель настойки элеутерококка и 8-10г BCAA в порошке. Употребляйте во время тренировки. Таким образом вы получаете больший стимулирующий эффект из-за настойки элеутерококка, а также энергию и подавление катаболизма из-за BCAA.

    Предтреники, сделанные своими руками могут быть эффективнее готовых спортивных добавок, но для этого необходимо экспериментировать с составами, чтобы подобрать наиболее эффективный именно для себя. Не забывайте, что все стимуляторы истощают нервную систему, поэтому не используйте предтреники слишком часто.

    Видео: Энергетический напиток в домашних условиях

  2. dem4
    dem4 Пользователь
    Раньше делал предтренники дома, перепробовал много рецептов - но не так сильно дает эффект по сравнению с покупными добавками. Сейчас использую джек3д.
  3. contol
    contol Новичок
    интересные рецепты, спасибо)
Загрузка...
Похожие темы
  1. alex01
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    19.359
  2. MadMax
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    11.632
  3. Oldboy
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    9.512
Поделиться этой страницей