Перепелиные яйца

Тема в разделе "Общие вопросы", создана пользователем alex01, 4 май 2015.

  1. alex01
    alex01 Пользователь

    Пожалуй, все спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, добавляют в свой рацион питания такой продукт животного происхождения как яйца. Также в большинстве случаев, когда люди говорят о яйцах, то они имеют ввиду куриные яйца, и часто забывают про яйца перепелки, которые превосходят куриные по всем параметрам. Есть конечно часть опытных атлетов, которые используют перепелиные яйца в бодибилдинге, но их слишком мало, поэтому в данной статье мы рассмотрим все положительные качества этого продукта и попробуем убедить вас попробовать на себе эффект яиц перепелки.

    Перепелиные яйца в бодибилдинге

    Перепелиные яйца в бодибилдинге используются в качестве источника белка, незаменимых аминокислот и различных витаминов. Кроме того, что данный продукт помогает спортсмену восстанавливаться после тренировок и наращивать мышечную массу, он также укрепляет иммунную систему человека, повышает качество сна.

    Преимущества перепелиных яиц перед куриными

    • Преимущества перепелиных яиц перед куринымиНевозможность заразиться сальмонеллезом;
    • Можно кушать вместе со скорлупой;
    • Обладают более приятным вкусом;
    • Содержат много хорошего холестерина;
    • Содержат больше витаминов и минералов;
    • Увеличивают уровень гемоглобина;
    • Повышают либидо (некоторые врачи считают, что перепелиные яйца эффективнее виагры);
    • Помогают выводить из организма тяжелые металлы;
    • Не вызывают аллергию и поэтому могут использоваться атлетами, у которых непереносимость куриных яиц;
    • Обладают лучшей пищевой ценностью, нежели куриные яйца, это четко видно на картинке справа.

    Как употреблять перепелиные яйца в бодибилдинге?

    Как употреблять перепелиные яйца в бодибилдинге?Опытные атлеты и врачи рекомендуют употреблять яйца перепелки мужчинам до 20шт в день, женщинам до 14шт в день. Естественно это количество нужно разбивать на целые сутки, а не принимать за один раз. Чаще всего перепелиные яйца выпивают сырыми, но их можно и варить, стоит знать, что время, требуемое для варки, становит от 3 до 6 минут. Что касается времени приема, то рекомендуется выпивать по 5-7 яиц утром, обедом и вечером, таким образом, вы будете постоянно подпитывать свои мышцы аминокислотами, от чего их рост ускориться. Для лучшего вкуса в стакан с сырыми яйцами стоит добавлять щепотку соли.

    Кроме яиц полезно также кушать яичную скорлупу, она богата различными витаминами и минералами. Кушать скорлупу стоит следующим образом – нужно ее тщетно перетереть до состояния порошка, покапать на нее лимонным соком (для лучшего усвоения) и кушать по 1-2 чайной ложки в день. Скорлупа очень богата кальцием и поэтому будет полезна для костей.

    Отзывы о перепелиных яйцах

    Мы проанализировали множество обсуждений и отзывов на тему применения перепелиных яиц в бодибилдинге, и не нашли почти никакого негатива. Большинство спортсменов положительно отзываются о яйцах перепелки и активно их используют в своем рационе, некоторым атлетам не понравился вкус этого продукта, хотя основная масса не жалуется. Что касается минусов перепелиных яиц, так это, конечно же, их цена, чаще всего они продаются в пачках по 20шт, которые дороже 10-тки куриных яиц в 2 раза. Поэтому, если вы можете себе позволить заменить куриные яйца перепелиными, то советуем это сделать, в итоге за сравнительно небольшие деньги вы получите большое количестве питательных веществ, незаменимые аминокислоты и витамины.

    Видео: сравнение куриных и перепелиных яиц

    Александр Щукин съедает за раз 50 перепелиных яиц вместе со скорлупой

  2. Lumiamen
    Lumiamen Пользователь
    Конечно они немного дороже куриных, но пользы намного больше. Я покупаю пачку перепелиных яиц (20 шт) и мне хватает на 5 завтраков по 4 шт.
  3. PutinMladshiy
    PutinMladshiy Пользователь
    у нас они по цене равные, добавляю по 3-4 яйца в протеин или гейнер - масса прет очень сильно и при чем сухая, то есть жира нет
Загрузка...
Похожие темы
  1. alex01
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    31.476
Поделиться этой страницей