Нужен совет экспертов

Тема в разделе "Общие вопросы", создана пользователем nik18221, 22 июн 2016.

  1. nik18221
    nik18221 Новичок
    Доброго времени суток!
    Нужен совет от ребят, которые были дрыщами, но им удалось получить результаты.

    Мой рост 182 см, вес 63 кг, возраст 25 лет.
    Занимаюсь 2 месяца.
    Программа:
    Пн-
    1. подъем штанги на бицепс 25 кг, 4 подхода по 6 повторений.
    2. французский жим 15 кг, 4 подхода по 6 повторений.
    3. пресс с отягощением.

    Вт-
    1. жим штанги 40 кг, 4 подхода по 6 повторений.
    2. приседание со штангой 50 кг, 4 подхода по 6 повторений.
    3. становая тяга 60 кг, 4 подхода по 6 повторений.
    4. пресс с отягощением.

    Чт повторяю Пн.
    Пт повторяю Вт.

    Питание: утро - овсянка.
    обед макароны/гречка/пшеничная каша/рисовая каша + мясо курятина или говядина.
    полудень - творог/сыр/рыба/фасоль.
    вечер - овсянка, творог с молоком.

    Результаты за 2 месяца - никаких. Вес больший брать не могу, не идет. Занимаюсь с партнером, страховка есть.

    Вопрос: в чем проблема? Программа, питание?
    Или может подключать протеин? Если да, то какого бренда и где купить?

    Заранее спасибо за ответы, всем добра!
  2. Gosha
    Gosha Активный пользователь
    Вот, не идет, щас протеин подключу пойдет, а лучше сразу деку. Програма шило, во первых упражнений мало, что это 3 упражнения в день, 3-4 надо делать на каждую группу мыщц. Во вторых раздели по дням, сегодня только руки, завтра только спина, после завтро только ноги. И что это везде повторений 6, не поверю что 7-ой не вытянуть, тем более с партнером.
  3. ZloiFarmer007
    ZloiFarmer007 Пользователь
    В-первых программа какая то слабенькая, ты не шокируешь свои мышцы не как.
    Если ты хочешь набрать - протеин , гейнер не стоит брать так как его нужно вырабатывать.
    Бюджетный вариант протеина это
    - EGG PRОTEIN 1 кг , PUREPROTEIN, если по дороже то
    MUTANT WHEY (4,54 кг ), FIT FOODS (MUTANT, PVL). И твою программу стоить поменять полностью , добавь углей по максимуму. Попробуй вот эту. Плечи почти каждый день, но можешь заменить.
    Что касаемо этой программы День 3 в программе можешь заменить плечи на (бицепс, трицепс).

    Вложения:

    • CgxjWgRBWRI.jpg
      CgxjWgRBWRI.jpg
      Размер файла:
      99,4 КБ
      Просмотров:
      63
    • oYiZOqZGc24.jpg
      oYiZOqZGc24.jpg
      Размер файла:
      119 КБ
      Просмотров:
      52
    • yd6AOH3yIkg.jpg
      yd6AOH3yIkg.jpg
      Размер файла:
      102,6 КБ
      Просмотров:
      62
Загрузка...
Поделиться этой страницей