Не растут грудные. пАшЕмУ?!

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Мэнни_стар, 20 фев 2018.

  1. Мэнни_стар
    Мэнни_стар Новичок
    Привет всем кто читает! Проблема в том что развивается бицепс, трицепс, ноги, спина....короче все, но не грудные, тут силовые стоят на месте. Стаж занятий очень мал, примерно год. Делаю только жим широким хватом и на наклонной. Кажется мне это из-за того что люблю спать на груди, утром иногда ощущение что затекает. Может ли такое быть, или бред??
    Подскажите товарищи, кто что думает или знает по этому поводу?
  2. Мэнни_стар
    Мэнни_стар Новичок
    1 неделя - 2 раза в неделю через 3 дня, 4 подходов 10-15 повторений, 2 неделя - 1 занятие 4 подходов 10-6 повторений
    Последнее редактирование: 21 фев 2018
  3. VerginMass
    VerginMass Новичок
    Делай 1 раз в неделю грудь,
    1неделя 1)жим на горизонтальной скамье 2 подхода разминочный,3 подхода рабочий по 12 раз, веса максимальные
    2) разводка на наклонной скамье тоже самое с подходами
    3) брусья 5 подходов по максимум раз
    2 неделя 1) жим штанги на наколонной подходы те же
    2) разводка на горизонтальной скамье ,подходы те же
    3) брусья подходы те же
    Итог грудь растет как на дрожжах
  4. Мэнни_стар
    Мэнни_стар Новичок
    ок, спасибо за совет
Загрузка...
Поделиться этой страницей