Казеиновый протеин

Тема в разделе "Питание на массу", создана пользователем Markus, 24 дек 2014.

  1. Markus
    Markus Пользователь

    Казеиновый протеин – один из самых распространенных протеинов в бодибилдинге, многосоставной белок, который является результатом ферментного створаживания молока. Казеин переваривается дольше всех других видов белка, когда он попадает в желудок, то из него образуется сгусток, который долго переваривается и обеспечивает организм атлета аминокислотами длительное время. Также казеиновый протеин имеет свойство замедлять переваривание других видов белка и подавлять аппетит, по сравнению с другими протеинами казеин обладает небольшим анаболическим действием, но его преимущество в длительной подпитке мышц аминокислотами, поэтому атлеты часто принимают его перед сном.

    Казеиновый протеин

    Казеин при наборе массы

    Казеин при наборе мышечной массы будет менее эффективен, нежели другие виды протеина, поэтому приобретение данного вида будет разумным, если у вас есть достаточное количество сывороточного протеина (предпочтителен для массонабора). Если ваша цель – набор мышечной массы, то лучше всего принимать казеиновый протеин на ночь, таким образом, вы замедлите катаболические процессы и защитите свои мышцы от воздействия стрессового гормона – кортизола. Во время сна вы будете 8 часов без питания, анаболические процессы замедлятся, поэтому нужна сильная антикатаболическая защита. Днем же эффективнее принимать сывороточный белок.

    Казеин на сушке Использование казеинового протеина для похудения

    Принимайте казеиновый протеин, если у вас есть цель устранить голод. Казеин на сушке – это средство для сохранения мышц. Если вы хотите сохранить мышечную массу, но уменьшить количество подкожного жира, то эффективнее всего будет прием сывороточного протеина днем и казеина за час до сна. Во время похудения рекомендуется принимать казеиновый протеин 2-4 раза в день – утром, перед тренировкой, в перерывах между приемами пищи и за час до сна. Он очень важен для тех атлетов, у которых есть аллергия на сывороточный или яичный протеин.

    Как принимать казеиновый протеин

    Прием казеинового протеина Казеин рекомендуется принимать по 30-40г за один раз (нужно растворять его в воде, молоке или соке). Обычный казеин без подсластителей будет иметь творожный вкус, вы можете его разнообразить, добавив в коктейль фруктов, варенья или какао. Для приготовления стоит использовать шейкер или миксер.

    Покупать казеиновый протеин лучше всего у известных производителей, которые дорожат своей репутацией. Также можно купить казеин у не очень популярных компаний спортпита, если они предоставляют результаты лабораторных исследований своей продукции. Некоторые производители производят смешанные белковый смеси с разными источниками белка, большинство таких добавок продаются по завышенной цене, казеин выгоднее покупать отдельно.

    Не принимайте казеиновый протеин больше чем 40г за один раз. Употребление данного белка в больших количествах может вызвать расстройство желудка. У некоторых людей может быть аллергия на казеин, признаками аллергии могут быть боли в животе, рвота, диарея, проблемы с ЖКТ, атлетам с аллергией лучше использовать другие виды протеина.

    Польза и вред казеинового протеина

    Польза и вред казеинового протеина Казеиновый протеин помогает атлетам растить мышечную массу и повышать силовые показатели. Он особенно полезен для тех людей, которые страдают аллергией на сывороточный или яичный белок. Также казеин полезен при похудении, он подавляет аппетит и помогает сохранить мышцы во время сушки. Он легко переваривается и усваивается, поэтому очень часто его используют в диетическом питании. Очень ценится этот белок из-за почти полного спектра аминокислот, казеин способен удовлетворить все потребности организма и мышечных тканей атлета, в нем отсутствует только одна аминокислота – гликоль, которая является заменимой и отлично синтезируется организмом.

    Изготовление казеина – не сложный процесс, и поэтому много компаний производит данный белок, который не всегда является качественным. Покупать подобные спортивные комплексы стоит у компаний с многолетним стажем и заслуженной репутацией. Вред от казеинового протеина, как и любого другого белка, сам по себе отсутствует, но некоторые атлеты могут принимать его в слишком больших дозах. Если не соблюдать все рекомендации по применению продукции, то вы рискуете погубить свое здоровье – от избытка белка пострадают почки и печень. Стоит помнить, что натуральному атлету достаточно 1.5-2г белка на 1кг веса для роста и прогрессирования, профессиональные атлеты, которые принимают дополнительную фармакологию, употребляют по 3-4г белка.

    Рейтинг лучших казеиновых протеинов

    Рейтинг лучших казеиновых протеинов

    На 5 месте расположился мицеллярный казеин MRM 100% - белок медленного и постепенного усвоения, обладает уникальным аминокислотным составом и оказывает отличное антикатаболическое воздействие. В составе добавки содержатся биологически активные ферменты, которые помогают организму атлета эффективно переваривать и усваивать аминокислоты.

    Четвертое место в рейтинге лучших казеиновых протеинов занял Casein Pro от Universal Nutrition, данная добавка продается в 3 вкусовых вариантах – ваниль, шоколад и печенье-крем. Данный комплекс состоит из чистейшего мицеллярного казеина, в одной порции добавки содержится 24 грамма белка. Прием данного протеина помогает сохранить анаболическую среду в организме.

    На третьем месте Casein от компании MusclePharm, который на 80% состоит из белка. Отлично стимулирует мышечный рост, наиболее эффективен для борьбы с катаболизмом ночью. В добавку входит комплекс энзимов и пробиотиков, помогающих лучше усваивать продукт.

    Почетное второе место занял комплекс Elite Casein от Dymatize, который содержит 24г белка в одной порции продукта. Казеин от Dymatize – это высококачественный белок, который станет отличным источником аминокислот и поможет вам нарастить желаемые объемы мышечной массы.

    Лидером добавок признан комплекс Gold Standard 100% Casein от американского производителя Optimum Nutrition. Один скуп содержит 34 грамма протеина из которых 24 грамма – это чистый казеин. Продукт от ON является одним из лучших казеиновых протеинов на рынке спортивных добавок и является хорошим источником белка для подавления катаболизма и стимулирования мышечного роста.

    Отзывы о казеиновом протеине

    Отзывы о казеине Отзывы о казеиновом протеине в большинстве случаев положительные. Большинство атлетов покупают добавки у проверенных временем производителей и получают качественный белковый продукт. Негативных отзывов слишком мало и большинство из них связаны с покупкой низкокачественного казеина, который производят компании низкого уровня. Как показывают отзывы, казеиновый протеин не вызывает проблем с ЖКТ, он легко переваривается и полностью усваивается.

    Обсуждения казеина на спортивных форумах свидетельствуют о том, что большинство атлетов принимают данный вид белка на ночь. Спортсмены, которые принимали казеин днем, оценили эффективность такого приема ниже, чем эффект от сывороточного белка.

    Последнее редактирование: 1 янв 2015
  2. PowerBoy
    PowerBoy Пользователь
    Пробовал казеиновые протеины только от 2 фирм - от ON и Dymatize, оба мне понравились, который лучше определится не могу, и там и там вкус понравился, усвояемость одинаковая и результативность примерно тоже. Чаще всего принимал казеин ближе к ночи, хотя иногда мог принять и днем и утром, так как другого вида прота у меня не было. Данные продукты проблем с ЖКТ не вызывали, в общем рейтинг тут отличный.
  3. Markus
    Markus Пользователь
    Топовые продукты мало чем отличаются друг от друга, все они эффективны и приятны на вкус, в большинстве случаев отличаются только упаковки. Часто даже сырье используется одинаковое для производства. Рекомендуем попробовать вам и другие добавки с этого рейтинга, думаю они вас не разочаруют, тем более они могут быть дешевле тех, что вы уже использовали.
  4. Ka4ur
    Ka4ur Пользователь
    Я пробовал Casein Pro от Universal Nutrition, протеин эффективен и не вызывает никаких проблем с ЖКТ, сначала брал с ванилью, то не очень понравился, но все таки допил полностью, потом взял с шоколадом - полное наслаждение, нету сладкого приторного вкуса, все в меру и достаточно приятно.
  5. Potomok
    Potomok Пользователь
    крутой рейтинг, спасибо)
  6. Roma123
    Roma123 Новичок
  7. Taras_Tarik123
    Taras_Tarik123 Новичок
    Я пил разные казеины, Амереканские производители не плохие, так же сейчас можно отметить по цене и качеству польского производителя
  8. Roma123
    Roma123 Новичок
    Аахахахха! Польского! Не смешите. Уважаемый, я вижу Вы не знакомы с выше изложенной компанией...
  9. Dimon765
    Dimon765 Пользователь
    Всем привет! Раньше пил перед сном казеин от ON! Не плохой казеинчик. Уже как года 2 ем творог 220гр. Дело привычки!
  10. Roma123
    Roma123 Новичок
    ON говно. Содержит кучу искусственных ароматизаторов
  11. Dimon765
    Dimon765 Пользователь
    Если ON говно)) то я молчу про других производителей)) Кушайте ребята натур продукты.если таковые имеются.
  12. Taras_Tarik123
    Taras_Tarik123 Новичок
    Ostrovit достаточно не плохой производитель!
  13. Dimon765
    Dimon765 Пользователь
    Согласен.
  14. Roma123
    Roma123 Новичок
    А "достаточно не плохой" это типа "не совсем хороший"? Я Вам ещё раз повторяю, можете сами убедиться..- все протеины и казеины, продающиеся в магазинах спортивного питания и под заказ, будь то ON, Ostrovit, Dymatize и прочее все они содержат искусственные ароматизаторы и подсластители (стевия например, хоть и натуральный), забеливающие компоненты, иногда сою. Не говоря о том, что в них есть хотя бы 1гр жиров или углеводов (возможно того и другого) а то и больше. Мне ведь самому приходится их покупать иногда. CGN же является полностью противоположным продуктом, не имеющего ничего общего с этими добавками, ибо состоит исключительно из бычьего молока и только. И не продаётся он в магазинах и под заказ его тоже нет, кроме одного сайта. Продукт является чистым эксклюзивом из штата Айдахо от компании, занимающейся производством сыров. Ему не приемлемо "достаточно не плохой", он идеален и более полезен для здоровья. Это тоже самое, что сравнить наши станки для бритья с опасной бритвой. Ваше здоровье, Вам решать что покупать, но совет - читайте всегда состав на продуктах, ведь от питания зависит наше здоровье. Если денег не хватает на данные продукты конечно это уже другой вопрос...
  15. abilik
    abilik Новичок
    Мне нравится продукт от APS Сейчас скидка неплохая на него. Качество на уровне.
Загрузка...
Похожие темы
  1. btshop
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    275
  2. Strong
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    702
  3. Strong
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    963
  4. Alexander
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    1.521
  5. Markus
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    7.870
Поделиться этой страницей