Какой гейнер выбрать

Тема в разделе "Питание на массу", создана пользователем Oldboy, 30 окт 2014.

  1. Oldboy
    Oldboy Moderator Команда форума

    Ни для кого не секрет, что лучший вид спортивного питания для набора общей массы (используется в основном новичками или эктоморфами) – это гейнер – белково-углеводная смесь, которая может заменить прием пищи, а также может быть использована в качестве дополнительного источника калорий. Но стоит учесть то, что любое спортивное питание не может полностью заменить вам обычную еду.

    Какой гейнер выбрать

    Новички в деле спортпита долго думают, что же им купить, какой гейнер выбрать, и чем они друг от друга отличаются. Кто-то покупает товар подороже, думая, что от этого, покупка уж точно будет более эффективной, кто-то наоборот подешевле. В первом случае вероятность покупки действительно стоящего гейнера весьма велика, возможно, вам его посоветовал консультант, который выбрал для вас какой-нибудь известный бренд. Но во втором случае дело может обстоять весьма плохо. Вы можете просто спустить деньги на ветер, или, грубо говоря, «на унитаз». Состав дешевых продуктов весьма прост: какой-либо белок (хорошо, если это будет сывороточный белок, а не соя) и сахар, возможно добавление еще каких-то ингредиентов для более привлекательной надписи на банке.

    Критерии выбора

    Прием гейнера Чтобы выбрать нужный вам гейнер, для начала вам придется точно определиться со своими целями и типом телосложения. Это позволит вам узнать, какой именно гейнер вам нужно выбрать. Если вы худощавый парень, то, разумеется, вам подойдет гейнер для эктоморфов с высоким содержанием углеводов (конечно, желательно, чтобы в составе были сложные углеводы – об этом чуть позже). Имея среднее телосложение, малый процент подкожного жира и уже какую-то мышечную массу, вы можете приобрести белково-углеводную смесь, в котором содержание белков и углеводов равное, либо белков преобладающее количество. Это позволит вам не набирать лишний жир, но в то же время активно набрать мышечную массу.

    Теперь об углеводах в гейнере. Зачастую производители экономят и добавляют в продукт простые углеводы, как правило, это мальтодекстрин. От этого цена товара становится ниже. Но существуют и гейнеры, в которых содержание сахара минимально, либо его вообще нет. Например, Pro-Complex от ON содержит исключительно сложные углеводы – от этого и цена его несколько выше.

    Содержание белка - решающий фактор при ответе на вопрос: «Какой гейнер выбрать?». Лучший вариант, если процентное содержание белка в продукте примерно 30-35%, допустимо 20-25%. Но если процент содержания протеинов от 15 и ниже, то такой гейнер лучше не покупать, сплошные углеводы нам не нужны.

    Также стоит обратить внимание на порции. Иногда производители ее несколько завышают, чтобы вы побыстрее скушали все, что есть в баночке и побежали в магазин за еще одной. Поэтому порцию лучше подбирать самому, исходя из простых расчетов. Если на кг веса тела нам нужно кушать 2г белка и 4-5 г углеводов, то на человека весом в 80 кг, который не доедает белка грамм так 40 и углеводов около 70 граммов, то этот самый «недобор» можно возместить порциями гейнера.

    Список лучших гейнеров

    1. Pro Complex Gainer от ON – белки : углеводы – 34% : 53% (сахара 0 г).
    2. Muscle Juice от Ultimate Nutrition – 22 : 68 (низкое содержание сахара).
    3. Up Your Mass от MHP – 34 : 45 (очень низкое содержание сахара).
    4. Multicomponent Gainer от Pure Protein (бюджетный вариант) – 20 : 64 (относительно низкое содержание сахара).

    Выбрать гейнер Итак, для того, чтобы выбрать лучший гейнер, который подойдет именно вам, следует выполнять некоторые правила:

    • проверяйте состав, белок может быть некачественным и содержание углеводов возможно слишком большое;
    • не идите на поводу у консультантов, которые могут сказать вам, какой выбрать гейнер - совсем не факт, что совет будет дельным, во многих магазинах они стремятся лишь продать самый дорогой товар, конечно же, есть и проверенные, ответственные магазины;
    • проверьте соотношение белок/углеводы в процентном соотношении – это поможет вам определить, стоит ли продукт заявленной цены или нет,
    • подбирайте порцию гейнера самостоятельно, исходя из вышеупомянутых расчетов;
    • прочитайте отзывы о некоторых продуктах, которые наиболее востребованы.
  2. Banan
    Banan Пользователь
    Пробовал гейнер от оптимум нутришн и от пюре протеин. Американцы конешно вкуснее и тд, но результат один и тот же + наши делают дешевле во много раз.
  3. Boris
    Boris Новичок
    мне очень понравился тру масс(BSN True Mass), рабочий гейнер, отлично поднял с него! И н смотря на поднятие цен стоит относительно не дорого, брал в атлетик-фуд
  4. BodyMax
    BodyMax Пользователь
    у гейнера состав везде одинаков как мне кажется, шо там шо там сахар, лучше уж сэкономить и кушать много простых углей.
Загрузка...
Похожие темы
  1. vandenik
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    3.258
  2. Thomasfew
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    1.744
  3. Tahoe
    Ответов:
    25
    Просмотров:
    15.133
  4. MadMax
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    1.694
  5. Andreyvorobey
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    943
Поделиться этой страницей