Как заниматься кроссфитом

Тема в разделе "Кроссфит", создана пользователем Markus, 26 фев 2015.

  1. Markus
    Markus Пользователь

    Несмотря на большое количество информации в интернете о кроссфите, многие новички часто задаются вопросом – как заниматься этим видом спорта, с чего начать свои занятия. Если вы читали другие статьи о кроссфите на нашем форуме, то вы уже знаете достаточно для того, чтобы самостоятельно составить тренировочную программу, подобрать себе лучшие упражнения, подстроить под себя тренировочный процесс, но все равно иногда атлеты задают такой вопрос – как заниматься кроссфитом? Данная статья предназначена именно для таких спортсменов, мы еще раз пройдемся по основам кроссфита и его тренировочных принципах.

    Как заниматься кроссфитом

    Итак, кроссфит – система тренировок, предназначена для комплексного развития атлета, во время тренировок задействуется много мышечных групп и тренируется сила, выносливость, скорость и множество других качеств. Занятия проходят в интенсивном темпе, что делает атлета сухим и поджарым, кроссфитеры всегда могут похвастаться своим рельефным телосложением, так как совмещение аэробного и анаэробного тренинга уменьшает количество подкожного жира до минимума.

    Составление программы тренировокСоставление программы тренировок

    Большинство людей, которых интересует вопрос – как заниматься кроссфитом, уделяют слишком много внимания составлению тренировочных планов, выбору упражнений и т.д. Запомните, что главное – это регулярные тренировки, вы можете произвольно менять упражнений на каждом занятии, вы можете каждый раз тренироваться в новом месте, использовать разное оборудование, не стоит слишком париться из-за таких вещей, если после занятий вы чувствуете себя выжатым как лимон – значит задание выполнено. Особенно этот принцип важен для новичков, которые часто не могут решиться - то или другое упражнение выбрать, к какому тренеру пойти, это все неважно, ваша цель – пойти в любой зал, в любое место, отработать свои 45 минут на полную и ждать следующей тренировки. Придерживаться нужно только одного принципа – нельзя ставить 2 упражнения подряд, если они задействуют одни и те же мышцы, все остальное не так важно как регулярный тренинг и сбалансированное питание.

    Групповые занятия

    Если вы задаетесь вопросом – как заниматься кроссфитом, то для начала ознакомьтесь со всеми материалами об этом виде спорта на нашем форуме. Если вы уже все прочитали, но все еще не знаете с чего начать или в чем-то сомневаетесь, то лучшее решение для вас – пойти в спортивный зал к тренеру, вам не надо будет ни о чем думать, вы будете только мечтать о небольшом перерыве между подходами. Опыт бывалых спортсменов всегда очень цениться, стремитесь к общению с титулованными спортсменами, если чего-то не знаете, то не стесняйтесь спросить у товарища по залу.

    Лучшей мотивацией являются групповые занятия, когда каждому участнику присваивается место в круге. При таком режиме работы у вас не будет даже шанса на отдых, так как во время круга нельзя тормозить остальных участников занятия, к тому же за протеканием тренировочного процесса будет опять же следить тренер. Занятия спортом в группах также очень объединяют коллектив, кроссфит помимо множества своих оздоровительных плюсов, является неплохим способом найти верных друзей, в прочем, как и любой другой вид спорта.

    Как заниматься кроссфитом новичкамКак заниматься кроссфитом новичкам

    Если вы еще ничего не смыслите в данном вопросе, но имеете большое желание начать тренировки, и вам не хватает какой-то готовой формулы, то советуем вам начать с программы тренировок для начинающих, также очень полезным для вас будет материал о том, с чего начать свой путь в кроссфите. Не бойтесь ошибаться, для вас главное регулярные занятия, пусть первые ваши шаги будут не столь эффективными, но со временем вы станете разбираться в таких тонкостях, о которых еще недавно вы и не слышали.

    Узнавать - как заниматься кроссфитом лучше у профессиональных спортсменов, вы скажете, где их найти? Многие опытные атлеты часто снимают свои тренировки на камеру, чтобы поделиться свои опытом, некоторые профи даже имеют свои персональные видеоблоги, с помощью которых помогают новичкам окунуться в свою спортивную атмосферу. В 21 веке можно узнать любую информацию о кроссфите в интернете, но главным приоритетом для вас должны быть практические занятия. Если у вас все-таки остались еще какие-либо вопросы, то добро пожаловать в тематический раздел нашего форума о кроссфите.

  2. Multipower
    Multipower Пользователь
    Спасибо за статью, раньше думал что кроссфит это только круговой вид тренинга, теперь же я вижу, что это почти как отдельный вид спорта.
Загрузка...
Поделиться этой страницей