Как определить уровень тестостерона

Тема в разделе "Общий форум", создана пользователем Oldboy, 19 окт 2014.

  1. Oldboy
    Oldboy Moderator Команда форума

    Тестостерон (тест, тесто - в мире бодибилдинга) – главный мужской половой гормон. Именно он играет важную роль в качестве жизни мужчины, оказывает огромное влияние на процессы, происходящие в организме. Уровень данного гормона меняется в течении дня (максимальная концентрация утром и минимальная к вечеру). Занятия в тренажёрном зале поднимают уровень теста, но если вы будете тренироваться слишком интенсивно и схватите ‘перетренированность’, то концентрация гормона наоборот будет понижаться. Сегодня поговорим о том, как определить уровень тестостерона и как его повысить.

    Как определить уровень тестостерона

    На уровень главного мужского гормона влияет:

    • возраст (примерно после 25-30 лет уровень начинает падать на 1% в год);
    • образ жизни (ну здесь думаю всё понятно – при здоровом образе жизни уровень повышается, при курении, алкоголизме, лишнем весе, плохом питании наоборот будет очень низким);
    • общее состояние здоровья (иммунная система, хронические заболевания);
    • настроение или психическое состояние (стрессы, депрессии понижают концентрацию тестостерона).

    Как определить уровень главного полового гормона мужчины

    Есть только 2 способа определения уровня собственного тестостерона: по анализу крови, по внешним признакам. Естественно первый метод будет лучше, так как покажет точную концентрацию гормона, а второй только может показать общую картину - повышен уровень или занижен. Анализ в больнице лучше сдавать в утреннее время, чтобы получить реальный результат перед походом в больницу не рекомендуется: кушать (за 8 часов перед сдачей крови), проводить тренировки (за сутки до сдачи), курить (за 6 часов до сдачи). Точность результатов зависит от того, выполнили вы наши рекомендации или нет. Для точного результата лучше сдать кровь несколько раз в разные дни, так как концентрация гормона постоянно меняется. Нормальным считается уровень в диапазоне от 500 до 700 нг/дл (единицы измерения уровня тестостерона), если анализы показали ниже 350 нг/дл, то вы должны действовать. Поэтому, если вы хотите определить уровень собственного тестостерона, ты мы вам советуем обращаться к специалистам, которые, в случае необходимости, смогут вам назначить лечение.

    Низкий тестостеронОпределить уровень тестостерона можно по некоторым признакам. О низкой концентрации теста свидетельствуют:

    • Депрессивное состояние, раздражительность, бессонница;
    • Потеря мышечной массы и силы;
    • Снижение роста волос;
    • Лишний вес;
    • Снижение сексуального влечения;
    • Бесплодие;
    • Анемия;
    • Усиление потоотделения;
    • Сухость кожи;
    • Импотенция.

    Если вы узнали себя хотя бы в трёх признаках, то немедленно сдавайте анализы на половые гормоны и посоветуйтесь с врачами. Возможно, в повышении уровня теста вам поможет изменение своего образа жизни.

    Уровень тестостерона При высокой концентрации всё наоборот:

    • Высокая сексуальная активность;
    • Развитая мускулатура;
    • Низкий, мужской тембр голоса;
    • Позитивный настрой;
    • Уверенность;
    • Отсутствие лишнего веса;
    • Высокая выносливость;
    • Отличное самочувствие.

    Повысить концентрацию главного мужского гормона вам поможет:

    • Исключение вредных привычек;
    • Правильное сбалансированное питание;
    • Позитивное настроение, отсутствие стрессов;
    • Регулярные физические нагрузки;
    • Полноценное восстановление, сон;
    • Ведение регулярной половой жизни;
    • Отказ от употребления сахара и соли;
    • Отказ от кофеина;
    • Получение витаминов в требуемых количествах;
    • На тренировках отдавайте предпочтение базовым упражнениям;
    • Аэробные нагрузки снижают уровень тестостерона, анаэробные – повышают (в этом случае идеально подходят пауэрлифтинг и бодибилдинг).
    Последнее редактирование: 19 окт 2014
  2. zelvel
    zelvel Новичок
    Вообще полезная инфа, хоть на практике она особо думаю не скажется, недавно постели семинар скоромного, где он сказал, что некоторые вещи нам на практике никак не помогут, конечно полезно будет знать некоторые вещи. Исключение вредных привычек - думаю, главный пункт.
  3. aleks226
    aleks226 Новичок
    Частое подавленное состояние, сниженное либидо, эмоциональные дисфункции, лишние жировые отложения, проблемы с памятью, снижение потенции, все это является проявлением недостатка мужского гормона, методы лечения подробно описаны в http://rus-urologiya.ru/aptechnye-preparaty-dlya-povysheniya-testosterona/
Загрузка...
Поделиться этой страницей