хочу построить правильную диету и план тренировок!HELP!

Тема в разделе "Общий форум", создана пользователем nasporte, 25 фев 2017.

  1. nasporte
    nasporte Новичок
    Хочу построить правильную диету и план тренировок для набора мышечной массы.
    На что стоит обратить внимание?
    Нужно ли определить тип телосложения (экто,мезо,эндоморф) для создания диеты и плана тренировок.
    С чего начать, помогите новичку.
  2. Trener_zdorovya
    Trener_zdorovya Местная знаменитость
    Приветствую
    Готов помочь
    Мне нужно вот что:
    Рост
    Вес
    Тип телосложения
    Анализ на кровь:
    Эстрадиол, прогестерон, пролактин, тестостерон общий, лг,фсг , гспг
    Общий белок, билирубин общий, Алт, Аст
    ТТГ, Т3, Т4
    Анализы на сахар

    Без анализов
    Читайте гугл.
  3. homefit
    homefit Пользователь
    Многие особенности своего организма поймешь и прочувствуешь лишь со временем, это касается и программ/интенсивности тренировок, и диеты

    Делюсь своим опытом - https://www.youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ
  4. S.T.A.L.K.E.R.
    S.T.A.L.K.E.R. Новичок
    Если хочется под сушиться, то тоже надо сдавать анализы?
  5. Trener_zdorovya
    Trener_zdorovya Местная знаменитость
    + ЛПВП, ЛПНП, Триглицериды
  6. S.T.A.L.K.E.R.
    S.T.A.L.K.E.R. Новичок
    Понятно, сколько денег примерно надо на курс?
  7. Trener_zdorovya
    Trener_zdorovya Местная знаменитость
    Перед курсом нужно отдать 2500-3000 на анализы
    на курсе 2 раза в месяц пару анализов сдавать - это 1500-2000
    После курса сдать повторно весь список
    + питание
    + стероиды
    + сопроводительные препараты на курсе для борьбы с разными реакциями организма
    + ПКТ
  8. Trener_zdorovya
    Trener_zdorovya Местная знаменитость
    Если без стероидов, тогда без затрат на стероиды.
    Анализы нужно проверять так же
    Многие люди с лишней жировой имеют не мало проблем.
  9. S.T.A.L.K.E.R.
    S.T.A.L.K.E.R. Новичок
    Прилично денег надо, но спасибо за ответ, лучше буду копить денег чтобы все норм было
    Trener_zdorovya нравится это.
  10. Nakachka
    Nakachka Новичок
    А алкоголь употреблять можно, если на массе? А то я просто иногда люблю выпить, но не знаю, навредит это моим тренировкам или нет...
  11. Kirill Russia
    Kirill Russia Местная знаменитость
    И Вам здравствуйте! При профицитном калораже употреблять алкоголь не стоит, ну если Вам естественно не жиро-масса нужна.
  12. Kirill Russia
    Kirill Russia Местная знаменитость
    Не путайте прием алкоголя раз в три месяца и "людей" без тормозов уходящих в запои.
  13. Kirill Russia
    Kirill Russia Местная знаменитость
    Возможно, но есть и другая стороная, я общался с многими в тренажерных залах и у меня сложилось четкое мнение что очень много людей пришли в зал после запоев/торчания и т.д всех тяжких в общем.
Загрузка...
Похожие темы
  1. Ирина
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    2.345
Поделиться этой страницей