Что я делаю не так? Как дальше быть?

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Mike07, 1 апр 2018.

  1. Mike07
    Mike07 Новичок
    Вот мое тело на сегодняшний день:
    https://sun9-4.userapi.com/c824501/v824501535/fc2bd/vG0G6qEnhqc.jpg
    https://i.imgur.com/q1VbXUN.jpg
    https://i.imgur.com/DCbvxTA.jpg

    Чего я хочу:
    https://i.imgur.com/LbjOq2e.jpg

    Пример моего питания:
    https://i.imgur.com/FQ2iXil.png
    https://i.imgur.com/yRlwlsi.png
    https://i.imgur.com/h8GVOyp.png
    https://i.imgur.com/2eyOyfa.png

    Изменения веса:
    https://i.imgur.com/opxzzRk.png
    https://i.imgur.com/ekJobAe.png

    Сейчас мой рост - 183; вес - 77.7

    Начал заниматься - имел вес 65 кг, плоскую грудь (косточка в солнечном сплетении выпирала и смотрелось ужасно) и небольшой живот. За время тренировок довел себя до 85 кг, а потом начал сушится. Начал с Октября 2017 года по сегодняшний день. Честно, держал все хорошо только в течении всего ноября (1 раз в неделю - ел все подряд) и в течении всего марта (не ел ничего лишнего, все питание как на скриншотах); до и после НГ ел все подряд (в общей сумме, недели 3-4). А в остальные дни старался держаться правильного питания.
    В итоге, имею то что имею. В плане занятий я много внимания уделял груди, спине и прессу (1 раз в неделю на каждую группу мышц), на ноги и руки я вообще забил. А в итоге получил что в плане рук и ног результат меня устраивает, а в плане пресса и груди - нет. Грудь, конечно, стала больше, но она выглядит все равно фигово; а в плане пресса - кубиков совсем нет. Что с этим делать? И я пресс недокачал, или просто недосушился до него? Какие советы можете предложить?

    В плане занятий сейчас:
    1 день - грудь, пресс, трицепс, кардиотренажер (40 минут в быстром темпе)
    2 день - спина, бицепс, кардиотренажер
    3 день - кардиотренажер

    Раз в месяц в 3 день включаю ноги, но тогда кардиотренажер отменяется.

    Грудь - жимы штанги/гантелей; жим сидя на тренажере; разводка; отжимание на брусьях.
    Пресс - тренажеры на пресс; поднимание ног и лежа, и держась локтями за опоры.
    Это все не в один день, а с чередованием.
Загрузка...
Поделиться этой страницей