Белковая диета

Тема в разделе "Похудение и сушка", создана пользователем Olgusikk, 24 мар 2016.

  1. Olgusikk
    Olgusikk Новичок
    Здравствуйте! Ежедневно занимаюсь в спортзале. 4 дня назад стала соблюдать белковую диету. Цель - рельеф. В рацион входит: курица, рыба, мясо, яичный белок, обезжиренный кефир, молоко и творог, 1-2 огурца, напитки (чай, кофе) + оксану по 20мг (3-я неделя). На третий день появился упадок сил, нет энергии, все показатели на тренировке упали. Принимала перед тренировкой Scitec Nutrition Super Guarana. На данный момент даже от 4-х таблеток ничего не чувствую. Хочу продержаться на диете подольше, т.к. вижу результат. Подскажите пожалуйста:
    1.какой предтренировочный комплекс (энергетик) поможет сейчас;
    2.какими овощами, фруктами или ягодами можно разнообразить рацион (если можно) и в каком количестве.
    p.s. рост-163, вес 49,5
  2. Baddi
    Baddi Новичок
    Левзея+Креатин
  3. Baddi
    Baddi Новичок
    15 дней на белках. Карнитон по 1000мг,Левзея+креатин.Посмотри Дениса Борисова .
  4. amastasija22
    amastasija22 Новичок
    Надо увеличить количество жиров в рационе, хотя бы до 30-35%, а потом система перестроится под получение энергии из жиров и белков, а не из углеводов, но дольше месяца на безуглеводке сидеть не рекомендуется, т.к. можно пищеварительную систему неплохо подорвать.
  5. Vita844
    Vita844 Новичок
    Пожалуй, самая действенная диета http://bystrajadieta.ru/belkovaja-dieta/, которая не сильно запрещает привычный рацион. Главное не фанатеть и сперва посоветоваться с доктором
    Последнее редактирование: 27 июн 2016
  6. Дмитрий Дидык
    Дмитрий Дидык Новичок
    Я вот за последние полгода себя забросил совсем, заплыл слоем жирка, а
    на носу лето, море, пляж и девушки разумеется)) Попробовал искать в
    разных залах программы тренировок, поспрашивал знакомых фитоняш, а
    везде хором отвечали что нужно минимум пару месяцев потеть, чтобы хоть
    немного в нормальную форму придти (да, вот так все у меня хреново).
    Работаю врачом, сами понимаете время найти чтобы постоянно по залам
    таскаться ну никак нет, да и все залы далеко от дома. Тут рылся в
    интернете, нашел программу ЭМС тренировок, хотя ни о чем подобном
    вообще никогда не слышал. Живу на Автозаводской, а зал как раз рядом в
    бизнес центре Омега Плаза, да и на сайте пишут что результат уже через
    3 занятия по 20 минут, ну я и решился попробовать) И честно говоря я
    так давненько не удивлялся! Записался к тренеру Игорю, отходил уже 6
    занятий. Никакого сильного напряжения после тренировок, и уже спустя 6
    занятий)!!! Брошу тут их номер, вдруг кто тоже захочет - 8(495)
    798 89 10. Думаю для людей с ограниченным временем это самый удобный
    вариант;)
  7. Marina2016
    Marina2016 Новичок
    Я когда сушусь, то все овощи и фрукты исключаю из рациона, т.к. в них содержится сахар - углеводы.
Загрузка...
Похожие темы
  1. Oldboy
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    2.848
  2. Dubhead
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    3.450
  3. anilorak
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    2.610
  4. anilorak
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    1.145
  5. katya20Let
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    4.568
Поделиться этой страницей